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Beba água se quer ganhar massa Muscular.

Por Glaydson Fermino em 2 de fevereiro de 2017

Mais da metade do corpo humano é composto de água e ela é de fundamental importância para o bom funcionamento do organismo. Beber água todos os dias faz com que o organismo fique equilibrado, resistente e funcionando adequadamente.

Você sabe por que ela é muito importante no seu treino de hipertrofia?

Manter o corpo hidratado antes, durante e depois de quaisquer atividades físicas é tão importante quanto ter uma alimentação saudável.

Todas as reações químicas que acontecem em nosso corpo dependem da água, inclusive a síntese proteica, ou seja, a água promove um ambiente anabólico. A células musculares são composta de aproximadamente 75% de água. Por isso a sua importância no ganho de massa muscular, principalmente, se a intensidade do treino for alta.

Estudos concluíram que pequenas oscilações no nível de água podem afetar a saúde e até mesmo desempenho de uma pessoa.

Em relação a ganho de massa muscular, por menor que seja a desidratação (entre 3 a 4%) você pode diminuir sua força em até 15%. Da mesma forma, a reconstrução e hipertrofia muscular dependem de uma excelente digestão para absorver melhor os nutrientes e a água maximiza as funções dos sistemas digestivos.

Níveis de energias baixos (fadiga) e oscilações da pressão sanguínea (baixa ou alta) podem ser sintomas da falta de água o que diminui consideravelmente a sua capacidade de treinar e prejudica o crescimento muscular.

Outro papel importante desse líquido precioso para quem pega pesado na Academia é a eliminação dos resíduos e produtos tóxicos que se acumulam como resultado de contrações musculares intensas na execução dos exercícios.

Agora você sabe como esse recurso natural e abundante na natureza é também importante na sua rotina diária de treino e para qualquer pessoa, tanto para quem não pratica nenhuma atividade física como para quem pratica. A água também ajuda a acelerar o metabolismo, sendo considerada uma das melhores opções para quem quer queimar calorias e perder peso, além da sua função diurética que elimina a retenção de liquido e desincha a barriga.

Bora treinar na Apple Fitness com uma garrafinha de água do lado?