Home   >   Nutrição   >   Por que usar BCAA

Por que usar BCAA

Por Nutricionista Eduardo Passos em 20 de outubro de 2017

O termo BCAA é na verdade uma abreviação de Branched Chain Amino Acids ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada, que incluem a leucina, valina e isoleucina, onde estes três aminoácidos formam cerca de 1/3 das proteínas musculares e são essenciais para o crescimento e desenvolvimento muscular.

Benefícios do BCAA:
✅ Previne a fadiga central;
✅ Bcaa + antioxidantes diminuem os riscos de lesões musculares;
✅ Inibe a TNF alfa (diminui inflamação celular);
✅ Ativa mTor (aumento de massa muscular);
✅ Aumenta resistência em exercícios aeróbicos;
✅ Melhora o sistema imunológico (percursor de L-glutamina);
✅ Diminui a degradação proteica;
✅ Utilizado para desintoxicação hepática (estudos positivos em casos de cirrose).

As doses variam entre 5 – 10g diárias dependendo da modalidade esportiva e objetivo.