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Quero começar a treinar musculação numa academia. E agora?

Por Glaydson Fermino em 28 de novembro de 2016

Antes de iniciar numa academia você precisa acertar as opções para que o seu objetivos sejam alcançados com sucesso. Afinal essas decisões refletirão na sua motivação, no seu corpo e na sua saúde.

Definindo seu Objetivo

Quando você vai iniciar um treino com pesos a primeira coisa que você precisa ter em mente é o que espera conseguir com este tipo de treinamento. Se é ganhar massa, definir, ficar forte, melhorar o condicionamento físico ou emagrecer. Estes são os objetivos comuns para muitos alunos. Essa definição facilitará a escolha da academia perfeita.

Escolhendo a Academia

Você encontrará várias opções entre grandes, pequenas, bem decoradas, simples, ou badaladas. A regra básica na escolha de uma academia para você se dar bem sem fugir dela: é encontrar uma que fique perto de casa ou no caminho do trabalho. O preço e a localização são os motivos de muitas desistências, segundo as estatísticas, pessoas param logo no início por falta de dinheiro ou por nunca chegar ao local, e depois por falta de motivação.

Antes de começar visite as suas opções. A maioria das academias oferece aula experimental que funciona como uma espécie de “test drive”, onde você faz uma aula sem custo ou compromisso e serve para conhecer a estrutura, os equipamentos e os professores. Uma excelente oportunidade para identificar se ela possui um ambiente envolvente, descontraídos, arejado, com boa iluminação e quais as facilidades oferecidas.

Procure conversar com os professores e se certificar se existe orientação correta, se eles têm disposição para esclarecer as suas dúvidas, se estão atentos a execução correta dos movimentos em cada exercício, pois todos os alunos precisam de acompanhamento, principalmente, se for iniciante.

Ok, você pode estar pensando, eles vão me atender “super bem’ porque sabem que poderei ser um novo cliente. Então, fique atento como os professores interagem com os alunos avançados ou que frequentam a local há mais tempo, se existem preocupações com a postura e movimentos corretos, pois logo você também será um.

Ligue marcando uma aula experimental

Verifique a conservação dos equipamentos, está enferrujado? Parafusos soltos? Cabos desencapados? estofados mal conservados? Isso será essencial para sua segurança. A limpeza e organização do local é outro ponto importante a ser considerado afinal quem não gosta de um lugar limpo e organizado, verifique como os pesos são guardados e se os aparelhos estão limpos

Já decidiu onde fazer?

Agora é hora de focar no seu objetivo, mas como iniciante, a dica para não se frustrar com você mesmo logo de início é alternar os dias. Frequentar a academia em dias seguidos o impacto pode ser grande para o seu corpo e sua capacidade de recuperação pode te desanimar, portanto, vá se acostumando aos poucos.

Tenha sempre em mente que o seu objetivo deve ser para médio e longo prazo, nada acontecerá do dia para noite, então, procure respeitar os seu limite, não exagere nas cargas e faça o que o professor pedir, ele é a pessoa mais capacitada para lhe ensinar, respeite o que for determinado.Isso evitará lesões e desmotivações, aos pouco seu condicionamento evoluirá e você começará a ver seu resultado.

Uma outra dica boa é convidar um amigo para treinar juntos ou levar o seu iPod com a sua playlist favorita para manter sempre animado.

Um bom Treino!