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Você sabe que exercício é bom para você, mas você sabe o quanto é bom?

Por Glaydson Fermino em 2 de dezembro de 2016

Os benefícios vão desde melhorar o seu humor, aumentar o desempenho sexual e até adicionar anos de vida. Veja como é difícil de ignorar os benefícios do exercícios e das atividade física regulares, independentemente da idade, sexo ou capacidade física.

O exercício controla o peso
O exercício com uma boa orientação profissional pode ajudar a evitar o ganho excessivo de peso ou ajudar a manter a perda de peso. Quando você se envolve com atividades físicas e quanto mais intensa for a atividade, mais calorias você queima.
Visitas regulares a academia são excelentes, mas pequenas mudanças na sua vida diária pode trazer grandes benefícios, ou seja, procure se tornar mais ativo durante todo o seu dia com escolhas simples – ir de escadas em vez do elevador, por exemplo. Consistência é fundamental!

O exercício combate doenças cardíacas
Preocupado com doenças cardíacas? Não importa qual o seu peso atual, ser ativo aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL), ou “bom”, colesterol e diminui os triglicérides insalubres, com isso o seu sangue flui suavemente, o que diminui o risco de doenças cardiovasculares.
Exercício regular ajuda a prevenir ou controlar uma ampla gama de problemas de saúde e preocupações, incluindo acidente vascular cerebral, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, depressão, uma série de tipos de câncer, artrite e quedas.

O exercício melhora o humor
Precisa de um incentivo emocional? Ou precisa de uma distração depois de um dia estressante? Uma sessão de musculação ou 40 minutos de caminhada rápida pode ajudar. A atividade física estimula várias substâncias químicas cerebrais, entre elas a serotonina e endorfina que faz você se sentir mais feliz e mais relaxado.
Você também pode se sentir melhor consigo mesmo quando se exercita regularmente, o que pode aumentar a sua confiança e melhorar a sua auto-estima.

O exercício melhora o humor

O exercício aumenta a energia
Se sente cansado para fazer as compras no supermercado ou as tarefas domésticas? A atividade física regular pode melhorar sua força muscular e aumentar sua resistência.
O exercício fornece o oxigênio e os nutrientes para os tecidos musculares e ajuda o seu sistema cardiorrespiratório trabalhar mais eficientemente. E quando a saúde do coração e pulmões melhora, você tem mais energia para lidar com as tarefas diárias.

O exercício melhora a qualidade do sono
Lutando para Dormir? Quem pratica atividade física, dorme mais rápido, consegue relaxar e descansar, tem um sono mais profundo, sem interrupções e de qualidade, se sente disposto, se concentra com maior facilidade possuindo melhor rendimento, emagrece e, consequentemente, melhora a qualidade de vida.

0 exercício melhora o desempenho sexual
Você se sente muito cansado, exausto, dores nas pernas, na coluna, lombar? isso pode acontecer porque você está fora de forma e um esforço um pouco mais intenso, como atividade sexual, acaba exigindo do seu corpo mais músculos que ele pode fornecer. A atividade física regular ajuda a aumentar o desejo sexual porque libera testosterona, hormônio importante para estimular a libido tanto em homens quanto em mulheres que, além de aumentar o desempenho sexual, tonifica os músculos, o que aumenta a confiança e auto estima em relação ao próprio corpo. Quer melhorar seu desempenho sexual, corre para academia.

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O exercício pode ser divertido e social!
Exercício e atividade física pode ser bem agradável. Ele lhe dá uma chance para relaxar ou simplesmente participar de atividades que fazem você feliz.

A atividade física também pode ajudá-lo a se conectar com a família ou amigos em um ambiente social e divertido como participar de uma aula de dança, participar de corridas em grupos, malhar com amigos, etc.

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Encontre uma atividade física que você goste, e apenas faça. Tente algo novo, ou faça algo com os seus amigos.
Exercício e atividade física são uma ótima maneira de se sentir melhor, aumentar a sua saúde e se divertir. Procure fazer pelo menos 3 vezes por semana alguma atividade física.

Tente envolver-se em uma combinação de exercícios aeróbicos, como correr, caminhar e treinamento de força, levantando pesos livres, usando máquinas de peso ou fazendo exercícios funcionais com o peso do próprio corpo, são excelentes para fortalecer os músculos da região do abdomen, coluna e lombar.

Se você quer perder peso ou cumprir metas específicas de condicionamento físico, você pode precisar aumentar seus esforços.

Lembre-se de verificar com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente se você não tiver praticado há muito tempo, se tem problemas de saúde crônica, como doenças cardíacas, diabetes ou artrite, ou qualquer outra preocupação.